训记v6.10.09

训记是一款健身软件，为用户提供专业的运动健身指导、海量的运动健身训练计划和数据分析。用户可以通过软件随时随地进行运动，并记录运动数据和挑战进度，与全球用户互动，获得最新的健身建议和训练计划。训记手机版，让你的运动更高效！

训记介绍

你没看错，这就是一款比较（硬核）的健身app。所谓硬核就是不适合大多数人，这大多数指的是那些并没有想要记录自己训练计划的人或者是那些并没有在健身举铁中坚持下来的人。因此，这款app很遗憾，不是为了满足大部分的需求而做的，所以我也并不考虑。在训练中记录笔记，精确到每一组的重量和次数，在健身爱好者之中是极为重要的，这一点我就不再扯了，具体的之后会在我的收费部落中讲述。这款软件的初心是：更好的记录和分析自己的训练内容。

软件功能

1、创建一个空的训练

-app首页最顶部的按钮（创建一个空的训练），是给新用户以及一些没有做计划的用户直接开始记录的功能。

-点击以后，就会创建一个什么都没有的训练，并开始计时。点击右上角的时间，你可以取消自动计时。

-点击屏幕下方（绿色加号），你可以添加你今天需要训练的动作，然后开始记录。

-编辑好你要练的次数之后，每练完一组，点一次（打勾），与此同时，会弹出计时器，默认会以 60秒来规定你的组间间歇时间。

-同时你可以在每个动作右上角的菜单中，设置这个组间间歇时间。

-点击左下角的（箭头）按钮，会使页面最小化，退回到桌面后，你可以点击右下角的（绿色小时钟）回到本次训练。

-训练完毕之后，点击右上角的（完成）按钮，即可完成今日的训练内容，并自动保存您的训练记录。

2、创建计划模版

-绝大部分人都是在去健身房或者健身之前，就已经规定好每天的训练内容，每次都使用（创建一个空的训练）会显得格外的麻烦和不确定。

-因此训记提供了（计划模版）功能，他能够让你提前定制你的计划，并安排到规定的日期，这样你就不用每次都重新添加组数、次数、动作这些麻烦的操作了。

-我的模版是训记系统默认的计划本，你可以在里面新增你的模版。如果你想自己创建属于自己的计划本，那么你可以点击训记计划右边的菜单按钮，新增计划。

-模版添加好动作之后，之后，你可以长按某一个模版，对其进行下一步操作。

3、动作库功能

-训记动作库囊括了90%的主要力量训练动作，没有的动作也可以自己添加上去。

-添加自定义动作：只需要简单的输入动作的名称、记录类型、分类，就可以完成添加。记录类型，每一种动作会有一种类型，具体请看下图，选择你要的类型。

-添加超级组：将多个动作捆绑成为一个动作进行训练。

-管理分类：训记默认分类可能令你不太满意，您可以自己添加和编辑，甚至隐藏。

4、查看历史记录

-训记的一个核心功能是记录，那么查看历史记录也就是另外一个核心功能。

-在app底部的动作栏里，我们可以选到（历史），然后查看我们过往的训练历史。

-在新版本的训记之中，历史页面是左右滑动进行查看的，点击每一个有记录的日期你就能看到完整的训练记录。

5、数据回顾与统计

-数据的统计和回顾，对于我们分析训练成功有着极大的作用，我们可以在app的底部菜单栏中，点击（数据）按钮，可以查看。

软件特色

1、为什么我要做这样一个软件？

-举铁的训练质量与重量、次数等因素密切相关，而训练中的王者：训练容量 = 组数*重量*次数，因此方便记录自己训练质量的工具就应运而生。

-在上古时代，人们使用的是纸和笔，自从微软发布 excel 以后，人们开始使用 excel 来进行记录分析，其实还是有很大的痛点所在。

-直至今日，仍然有很多人在坚持使用纸和笔到健身房辅助记录数据，包括现在大部分的教练员都是使用纸和笔，帮助会员记录、分析数据。

-纸和笔最大的好处就是，灵活。 但就在目前而言，这个优势其实很小很小，其最大的痛点就是容易丢和数据的零散杂乱。

-对于这一点，excel 做得挺好的，但是 excel 毕竟只是针对记录一切数据的软件，虽然他能够用来记录数据，但终究不是记录健身数据的软件。

-因此，制作了这个app，希望通过一个极其简单，没有任何奇怪功能的软件来自由的记录我的训练内容。

2、训记和其他健身app有什么不同？我应该用它吗？

-其他健身app都是非常好的软件，其内容丰富的课程，视频文章，都是已经被业界内认可。

-更重要的是，其他健身app很大程度上培养了一大批以前从未想过健身的人去健身，我觉得这是一件非常棒、非常好的事情。

-虽然其他健身app很简单使用，但其他健身app实际上很难满足我们这种健身狂人的一些需求：比如自定义计划和自定义输入，都不够自由。

-训记+和其他健身app最大的不同就是足够自由，那么（训记+）就应运而生了。

适用人群

1、你明白健身是什么回事，也明白健身和减肥互不为充要条件。

2、你清楚健身中，健身记录是非常重要的，健身记录之后的分析也是同样重要的。

3、基于自己记录的数据，自动分析、辅助并指导自己训练的图表等功能。

4、你想看某些人的健身计划，具体到每一组做了多少个、多少重量，每周训练几次，每周都什么时候练。这个功能是一定要做的，当然，现在还没有，哈哈。

更新日志

v6.10.09 版本

更新内容：

+ 新增10个动作解说

+ 现在新计划可以在创建计划时排序了

如果您有什么问题或者疑问，请加训记创始人企业微信，感谢。

v6.10.02 版本

更新内容：

+ 新增了 14 个动作的讲解

- 修复了超级组的bug

如果您有什么问题或者疑问，请加训记创始人企业微信，感谢。

v6.10.01 版本

更新内容：

- 优化了视频播放的bug

+ 新增照片墙的入口，在训记 - 我的

+ 修复不能上传gif的问题

如果您有什么问题或者疑问，请加训记创始人企业微信，感谢。

v6.6.03 版本

感谢使用训记，以下为本次更新内容：

+ 全新的月报功能

+ 全新的管理数据功能，可以一键清空所有数据

+ 全新的首页样式

- 修复一些bug

如果您有什么问题或者疑问，请加训记创始人企业微信，感谢。

v4.19.8版本

新增一键修改时间的设置

v4.7.7版本

- 修复了统计页面崩溃的 bug

v4.6.3版本

+ 新增大量外链视频，修复外链视频的 bug

- 修复不能输入重量的 bug。